بچها دانه چیا اشتها رو کور میکنه کسی خورده نتیجه داده چی بخورم اشتهام از بین بره

باید خودت امتحان کنی رو بدنت ببینی چجوریه تاثیرش

آره من دانه چیا خیس میکردم می‌خوردم خوب بود ولی باید ادامه بدی هیچ چیز مثل کم خوری نیست

دانه چیا رو باید خیس کنی توی آب بعد بخوری تا حجم بیشتری از معده رو بگیره ولی اگه اهل شیرینی جات هستی کلا بذار کنار خوراکیای پر پروتئین بخور مثل تخم مرغ آبپز سینه مرغ حبوبات این چیزا آدمو سیر نگه میداره کربوهیدراتم کم باید مصرف کنی ولی سبزیجات بخارپز عالیه کنار غذا. هر وقت گرسنت شد و وعده غذات نبود یه هویج بخور کلی سیر نگهت میداره

اشتها فکر نکنم از بین بره🤦‍♀️
سعی کن میخای چیزی بخوری ک چاق نشی چیزای مقوی با کالری کمتر بخوری که سیر نگهت داره

من خوردم به نظرم تاثیر نداشت

من صبحا ناشتا میخوردم با سرکه سیب عرق زیره ی مدتیه ول کردم فعلا