با بچه ای ک ظهر هر کاری کردم نخوابید ولی ساعت ۹ خوابید و الان بیدار شد چیکار کنم؟
نمیدونم باهاش چیکار کنم خوابش تنظیم بشه
خسته شدم از این خواب بی منظمش
با زور و دعو هم‌نمیشه خوابوندش 🫠🫠🫠

ببین وقتی یک بیدار میشه چهارساعت بعد اماده چرت روز میشه حالا چیکا کن ی کم استامینوفن بده گیج بشه بخابه ینی پنج بخابه تا هفت
بعد بیدار نگهش دار تا ۱۲ باز یکم استا بده بخابه
اینجوری ساعت خوابش میاد رو ۱۲ ی مدت رو همین ساعت باشه باز همونجور که گفتم بیارش عقب تت به ۱۰ برسه

ی مدت قطره ملاتونین بده بزار خوابش رو روتین بیوفته عادت بشه براش

تنها راهش صبح ساعت ۱۰ بیدارش کنی دوباره ظهر ۲ بخوابه که شب هم ۱۱ بخوابه فوقش

سعی کن صب زودتر بیدارش کنی ک ظهر بخوابه باز شب هم ب موقع بخوابه

صب ساعت چند بیدار شده؟