خانما میدونم خیلی اوضاع این شکم بده ولی میشه تو یه ماه با رژیم و روزی دو ساعت باشگاه تا حد زیادی لاغر بشه ؟
دوسال پیش یه زایمان داشتم سزارین قدم 154 وزنم 64

به نظرم برای وزنت شکمت یکم بزرگ تره من هم هموزن شمام

فست بگیر در کنار ورزش ..خیلی خوبه

ورزش های شکمی رو انجام بدین حتما کوچیک میشه ، مصرف مواد غذایی ک چربی و کربوهیدرات بالا دارن رو محدود کنید

من قدم ۱۶۰ وزنم ۶۶ ۵ روزه شروع کردم پیاده روی میکنم روزی یک ساعت میخوام بشم ۵۸ کیلو
توام شروع کن حتما می‌رسی به چیزی که میخوای

تغییر سبک بده زودتر جواب میده

چرا کم میکنی ولی شکمت شل میشه و بعد از ورزش دوباره برمیگرده ورزش و رژیم طی چندین ماه خیلی بهتره

منم همینجوریم🤣

تو گودی کمرهم داری که باعث شده شکمت بزرگتر دیده بشه

با یه ماه که نه زمان میبره ولی میشه فقط باید بخوایی

من قدم160 شده بودم72کیلو رژیم فستینگ گرفتم الان59کیلوام

عزیزدلم اصلا هم شرایطت بد نیست بدن خودتو اول دوست داشته باش بعد روغن مالی کن برو پیاده روی یا رقص

قندو نون و برنج و تا حد امکان حذف کن بزار پف شکمت بخوابه

اره چرا نشهه از همین امروز شروع کن

صددرصد میشه