برای کمر درد چی خوبه
خیلی کمرم درد میکنه

من فقط استراحت جوابه

مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن و استامینوفن می‌توانند برای کاهش درد موثر باشن

کاهش استرس

کمپرس گرم و سرد

ماساژ و وورزش

بنظرم استراحت مطلق وتغذیه مناسب:
مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به کاهش التهاب و تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک کند.

شیاف میزارم من فقد سریع جوابه

آخ ❤️‍🩹😑
منم