انشالله از فردا میخام رژیم رو رعایت کنم
اولین قدم حذف نون و برنج
دومین قدم نخوردن تنقلات و شیرینیجات
سومین قدم فست ۱۶/۸ با حساب اینکه بینش چایی سبز و آب بخورم

دارم از چاقی میترکم

حذف نون و برج خیلی بده بدنت کمبود پیدا می کنه ، تحت نظر دکتر تغذیه باشی بهتره هااا

حذف نون و برنج بزرگترین اشتباه هس
شما قدم اول شکر و قند رو کامل حذف کن
قدم بعدی سبزیجات کنار هر وعده غذاییت باشه
پروتئین کافی بخور
از کافئین دوری کن
برنج و نون رو هم کممم بخور
نون سنگک بخور ولی کم

نون رو حذف نکن بدنت کم میاره

اشتباهه اولین قدم حذف شیرینیجات، نون باید تو سبد غذاییت باشه بدن ب کربوهیدرات و پروتیین نیاز داره

فقط 21 روز قند شیرینیجات نون برنج،معجزه میکنه

بیا ی گروه بزنیم منم میام از صبح شروع کنیم

چند کیلویی عزیزم