مامانایی کتابخون لطف میکنید ی کتاب خیلی خوب با موضوع کنترل استرس،کاهش استرس بهم معرفی کنید
ممنون میشم 🙏

چگونه بر اضطراب و نگرانی غلبه کنیم"
نویسنده: دیل کارنگی
🔹 کتابی کلاسیک و پرطرفدار با تکنیک‌های عملی برای کاهش نگرانی و کنترل ذهن. نثر ساده‌ای دارد و برای عموم مناسب است.

ذهن‌آگاهی برای کاهش استرس" (Mindfulness for Stress Reduction)
نویسنده: جون کَبَت-زین (Jon Kabat-Zinn)
🔹 یکی از بهترین منابع درباره‌ی مراقبه ذهن‌آگاهی (Mindfulness Meditation). این کتاب بر پایه‌ی روش MBSR (کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی) نوشته شده.

"راهنمای کامل برای زندگی بدون استرس" (The Stress Solution)
نویسنده: دکتر رانگا چاترجی (Dr. Rangan Chatterjee)
🔹 پزشک بریتانیایی با دیدگاهی کاربردی درباره‌ی سبک زندگی، خواب، تغذیه و تنفس. برای کسانی که دنبال راهکارهای عملی روزانه هستند.

"قدرت لحظه اکنون" (The Power of Now)
نویسنده: اکهارت تله (Eckhart Tolle)
🔹 فلسفی‌تر از بقیه است، اما بسیار تأثیرگذار در درک ذهن، رها شدن از افکار مزاحم و زندگی در لحظه حال.

همشون ترجمعه فارسی داره