سلام شبتون بخیر از چن هفتگی ورزش رو شروع کنیم؟؟
من یه روزایی فقط دوس دارم دراز بکشم اصلا هیچ کاری نکنم... تازگی زیاد که وایسم مثلا یه رب بیست دیقه پاهام درد میگیره ث گز گز میکنه و یکم ورم میکنه دون دون سفید قرمز میشع😂
حالا تو این هفته قراره یکی بیاد کمکم برای تمیزکردن کابینت ها و آشپزخونه...یه اتاق رو با فس فس چند روزه تموم کردم😂شوهرم میگه استراحت کن این روزا زیاد کار نکن طوری نشه اما فک کنم تو این هفته ها دیگه تحرک خیلی بد نباشه...

شروع کن خواهر از همین فردا شروع کن

گلم دیرم شده زودتر شروع کن
ورزش باید تکرار بشه که عضله رو قوی کنه

منم کار میکنم کمر درد میگیرم و پاهام ورم میکنه یه مقدار.
نمی دونم دلیل ورم چیه.یه بار حدود یکماه قبل ارمایش،دادم مشکلی نبود.از،شنبه دوباره یکم ورم میکنه.

شروع کن ۳۶ هفته ای دیگه موردی نداره
یه روز درمیون ورزش کن در حد همون ۳۰ دیقه کافیه فقط ورزشای مخصوص لگن و انجام بده
قرار نیس به خودت زیاد فشار بیاری