اجیا میشه کمکم کنید. من میخام اصلاح سبک بگیرم چون ذخیزه تخمدانم ئایینه صبونه چیا خوبه بخورم؟ اخه یکی گف کیک نخور شیرینی نخور بیسکوییت نخور. لبنیات چی؟

اوبوست
ویتامین دی و ای
امگا ۳
ژل رویال
دمنوش برگ و شکوفه سنجد


من خودمم ذخیره پایینم

سلام تا جايي كه ميدونم يكيش اينه خريد سوپر ماركتي هر چيزي كه مواد نگه دارنده داره بايد از ليست غذاييت حذف بشه و ارگانيك باشه و همينطور حذف شيرينيجات هفته اي خوردن ٢-٣ تا تخم مرغ كاملا ابپز شده

لبنیات هم نخور

چنده ذخیرت

بیاین گروه تلگرام خانم های مشهدی همه خانم ها باحال پرچت عکس غذا میفرستن عکس بچه هاشون هم صحبتیم همو میشناسیم حوصلتون سر نمیره
لینک گروه تلگرام
zan560
زود بیاین گروه بسته میشه

صبحانه تخم مرغ آب پز یا سرخ شده با روغن زیتون و پیاز سرخ شده
و ارده و شیره
کره محلی و عسل و خرما
حلیم
آش
اینها رو صبحانه بخور
کله پاچه هم اگه دوست داری خوبه

صبحانه پروتیینی مثل اوتمیل تخم مرغ عدسی