۲۰تا پله رو روزی چندبار آروم میرم بالا پایین اشکال نداره 🫠🫠🫠؟؟

من همین طور بودم بعضی وقتا سه طبقه رو در روز سه بار میرفتم بالا پایین تو انتی فهمیدم طول سرویکسم کم هست جفتمم یکم سر راهه

اگر دکتر نگفته خطرناکه اشکال نداره
و مواظب خودت باش😘😘
معمولا هفته های پایین باید خیلی مراقب باشی

ما هم خونمون سی تا پله داره سه ماهه اول خیلی رعایت کردم تا جایی که کار واجب نبود اصلا بیرون نمیرفتم فقط واسه دکتر و ازمایش میرفتم بیرون

به پهلو وایسا برو وسطاشم استراحت کن

هماتوم داشته باشی یالکه خطرناکه

خیلی بده

سعی کن نری

روزی چند بار چرا