خوب تو این صفحه هم انواع غذا ها و بسکوییت و سالاد هارو براتون آورده که میتونید بر حسب این جدول هر کدومو خواستید به جای میان وعده یا ناهار و شام انتخاب کنید روزای اول یکم سخته چون یهویی بدن وارد شوک میشه اما بعدش کم کم عادت میکنید دیگه حتی خودتونم میلتون نمیکشه
درباره ورزشم توضیح بدم اگه تونستید میتونید برید پیاده روی اگه که نه چون همه مون تازه زایمان کردیم ورزش های سنگین برامون سمه توصیه دکترم این بود که ۱۵ دقیقه برقصم بعد ورزش های دیسک کمر انجام بدم که تو گوگل هست خیلی آسون و آرامش بخشه

تصویر
۱ پاسخ

مرسی عزیزم

مقالات مرتبط

حرکات ورزشی برای دیسک کمر
حرکات ورزشی برای دیسک کمر و مناسب مهره های کمر
کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید
چند کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید!❌
بهترین ورزش بعد از زایمان
بهترین ورزش بعد از زایمان چیست؟
غذا دادن به نوزاد از کی شروع میشه
غذا دادن به نوزاد از کی شروع میشه ؟

سوال های مرتبط

مامان نی نی مامان نی نی ۹ ماهگی
سلام خانوما
من این گهواره رو برای دخترم خریدم
ولی اصلا توش نخوابیده
میتونید برید قیمت کنید از سیسمونی های خیابون کامیاب قیمتو چون از همونجا گرفتم
۱۸۰۰ولی من ۱۴۰۰ میدم
اگه خواستید در خدمتم
رنگ‌و مدلش هم همینه
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان مانیار مامان مانیار ۷ ماهگی
مامانا ازین روزا ولحظه های بزرگ شدن بچه هاتون تا میتونید لذت ببرید و کیفش و کنید
من که هیچی نفهمیدم تو این چهار پنج ماه
خیلی اذیت شدم خیلی غصه خوردم واسه اینده پسرم
خداروشکر کنید اگه بچتون سالمه همه سختیا میگذره بچه هام بزرگ میشن
اگه میتونید واسه ارامش دل منم دعا کنید
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان زینب خانوم مامان زینب خانوم ۵ ماهگی
خانومایی که بعد از زایمان ورزش رو شروع کردن از چند ماهگی شروع کردید؟
من امروز جلسه اول باشگاهم بود همش میترسم که واسه بخیه های سزارینم خوب نباشه ورزش
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان محمدامین👶🧸 مامان محمدامین👶🧸 ۷ ماهگی
سلام مامانا من وزن قبل بارداری ۷۹ بود فکنم .بعد بارداری شدم ۱۰۸😐😂.زایمان که کردم هم کم نشد این وزن.حدود ۹۹ شدم اینا... ولی قدم بلنده ۱۷۰🥲😂. میخام کلاس ورزش ثبت نام کنم ولی خیلی میترسم عمل سزارینم مشکلی براش پیش بیاد. با این مربی ۳سال کار کردم و حرکتای مبتدی و پیشرفته انجام میده. بنظرتون شروع کنم ورزشو؟ خیلی دوست دارم ب وزن قبل بر گردم.
جدیدا بهانه ی شیر دادن هم شده بهانه ای برای پرخوری های من..
من چون کمکی هم میدم یعنی رژیم سالمخوری بگیرم رو شیرم اثر نمیزاره؟
فعلا نمیخام یهویی بدنمو وارد فاز قحطی کنم.. فقط شیرینی رو قطع میکنم و کم کم از خوراکم کم میکنم. بنظرتون ۴ماه بعد زایمان خوبه آدم شروع ب ورزش کنه؟ یا منتظر بمونم بعد ۶ماهگی
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان کنجد🩷 مامان کنجد🩷 ۳ ماهگی
مامانا ببخشید مدفوع دخترمو این زیر میذارم اگه هر کدومتون میتونید ببینید نگاه کنید که طبیعیه با نه؟استرس حساسیت رو دارم
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان لیان مامان لیان ۶ ماهگی
مامانا رژیم تو دوران شیردهی و ورزش تو شیر ومقدارشیر اثر داره
مثلا برم مشاور تغذیه بستگی به وزن و شرایط چون شیر میدم بهم برنامه بده باورزش کسایی که تجربه دارن بهم بگن خیلی دوست دارم رژیم بگیرم وورزش شروع کنم اما چونکه لیان فقط شیر خودمو میخوره سخته یکم چون هر نیم ساعت یبار لیان شیر میخوره

فقط هم شیر خودمو میخوره
اگه کمکی شروع کردم برا دو سه ماه دیگه میشه رژیم و ورزش شروع کنم حداقل ا‌گه شگنش میشه میشه یه چیزی بخوره موقعی که من باشگاه باشم
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان پندار مامان پندار ۵ ماهگی
با این فسقلی های شیطون چجوری شام درس میکنید🥲
چی درست می‌کنید که اسون راحت باشه
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان ریحانه جونم 😘 مامان ریحانه جونم 😘 ۴ ماهگی
بعد از ظهر هم رفتم پیش دکتر دخترم ..اونم گفت رفلاکس تو ماه های ۴ ۵ بیشتر میشه من خیال میکردم مراقب باشی کمتر میشه که اونم نه غلط بود ..چون ماه های تشدید ۴ ۵ هستن و بیشتر میشه نه کمتر ...دکترش گفت روزانه یک استکان آب بدم منم می‌خوام ۹۰ تا هر وعده ۳۰ بدم بخوره و اینکه این شربت داد کسی مصرف کرده برای چی خوبه ؟؟
۱۵ تا هم ساشه داد گفت هر ساشه تو ۱۵ میلی لیتر آب حل کنم و فقط ده تاشو بدم بخوره بقیه رو بریزم بره ...الان نمی‌دونم یادم رفت روزانه بدم ساشه ها رو
مشاهده ۱۱ پاسخ دیگر
مامان دیارا 💕 مامان دیارا 💕 ۳ ماهگی
بعد از اون روزای اول بعد بیمارستان دیگه دخترمو تو تختش نزاشتم
چون اینقدر آروم گریه میکرد که صدا متوجه نمیشدم تو تختش یا ممکن بود بالا بیاره و دیر بلندش کنم
دیگه تا همین چند وقت تو تشک های گارد دار میزاشتمش
امشب وارد یه چالش جدید شدم
میزارمش تو تختش تا عادت کنه بهش
تا الان که خوب بوده و خیلی اذیت نشدم
امیدوارم به مرور بتونه شبا بیشتر بخوابه و خواب مستقلی داشته باشه
مامان مهوا🌙 مامان مهوا🌙 ۷ ماهگی
بعد بچه ها دکتر مهوا گفت شیرخشک کمکی بهش بدم از این به بعد چون خیلی خوب وزن نگرفته بود اینسری
مهوا از اول شیشه نگرفت اگه این دفعه هم نگیره با قطره چکون میشه ۶۰ سی سی شیر خشک داد؟
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان روژا مامان روژا ۹ ماهگی
این طبیعیه که من از صبح بچه بغلمه راه میرم به جز زمان هایی که خوابه ؟! زمین هم بزارم گریه میکنه.خیر سرم میخواستم ورزش رو شروع کنم حتی ۵ دقیقه هم برای ورزش وقت ندارم !!
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان آراز و دنیز 👧🏼👶🏻 مامان آراز و دنیز 👧🏼👶🏻 ۹ ماهگی
ماه دوم
سوپ رو شروع میکنیم
با مرغ و گوشت
گوشت مهم نیست کدوم قسمت باشه گاو یا گوساله یا گوسفند هم فرقی نداره با پیاز و فقط و فقط زردچوبه و یک مقدار آب میپزید و میکس میکنید
حالا چه اندازه مشت بچه اندازه معدش هست باید ببیند چندتا قاشق چایی خوری میشه مشت بچه مامانا یه سریا میان بعد درست شدن سوپ فقط عصارشو میدن اما شما تمام محتویات رو باید بدید هم گوشت هم پیاز ک میکس شده تا ۳روز این مدل سوپ رو به بچه میدید اگر دیدید علائمی نشون نداد سیب زمینی اضافه میکنید دوباره ۳روز میدید اگر علائم نشون نداد هویچ اضافه میکنید تا ۳روز باز اگر علائم نشون نداد گشنیز اضافه کنید همین روش رو با مرغ هم میتونید امتحان کنید مثلا مرغ رو با همین چیزایی ک گفتم بپزید اگر علائمی نشون نداد دیگ با خیال راحت میتونید سوپ رو به بچه بدید بعد از این تست همه چیز برای بچه شما مجازه همه ی میوه ها و آبمیوه های طبیعی کل سبزیجات ها
چیزای غیرمجاز تا یکسالگی سفیده تخم مرغ،عسل،و ادویه ها و بادام زمینی
حالا چندوعده باید بدید ۳وعده صبحانه ناهار و شام دوتا هم میان وعده داریم بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام میان وعده چی بدیم همون چیزایی ک ماه اول تو برنامه غذایی بود فرنی و ماست موز و سیب اما اندازش دیگ مثل ماه اول نیست همون اندازه معده بچه یعنی مشت دستش شما میتونید مغزیجات هم با میان وعده ها میکس کنید بجز بادام زمینی ادامه تاپیک بعد
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان فندوق کوچولو 😍 مامان فندوق کوچولو 😍 ۵ ماهگی
تجربه زایمان پارت چهاردهم
خیلیییییییییییییی زایمان سختی داشتم درد و گیر کردن بچه و ۱۲ ساعت تحمل درد و فولان و ....... اما با این حال واقعا میارزید، اگر هزار بار دیگه هم بر گردم عقب بازم میرم طبیعی، چون دردش فقط همون موقع بود بعدش انگار آب ریختن رو آتیش واقعا راحت شدم‌.
باید بگم، حتماااااااااا برای زایمان طبیعی از قبل حسابی ورزش کنید، حتمااااااااا مامای همراه خوب بگیرید چون واقعااااا کمک حاله و خیلی رسیدگی داره، و تنها نیستید، و حتما سعی کنید تا اونجایی که میتونید جیغ نزنید وگرنه هیچ انرژی ای براتون نمیمونه، منم اگر از اول تا آخر جیغ میزدم دیگه نمیتونستم زور بدم، دکترم آخر سر گفت خوب کاری کردی جیغ نزدی. فقط دو جا جیغ زدم معاینه ای که سرش بچرو رد کنن، و با برش بدون بی حسی.
اینم بگم وقتی منو داشتن میبردن بخش یک خانمی تازه سزارین کرده بود و آورده بودنش بخش زایشگاه رو به روی در اتاق زایمان من، اون لحظه ای من جیغ میکشیدم و التماس میکردم، این بنده خدا صدای منو شنیده بوده و از ترس و استرس و اینکه دلش برام سوخته بوده ، با اون وضع های های برای من گریه کرده بود، پرستاره به من گفت ایشون رو میبینی بخاطر شما کلی اینجا گریه کرد، اومدی بهش دارو تزریق کردیم یکوقت حالش بد نشه.🤦‍♀️😶
منم کلی خجالت کشیدم و خندیدم و ازش عذر خواهی کردم بنده خدا رنگ به رخش نمونده بود😂😂😂😂😶😶😶
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان نیلماه مامان نیلماه ۵ ماهگی
دخترا کسی بچه اوتیسم یا تو خانوادش یا دور اطرافش داره میتونید درباره این موضوع راهنماییم کنید
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان آرسام مامان آرسام ۷ ماهگی
مامانای خوب این اس امپرازول ضرری برای بچه نداره چون ۵ تا دو وعده دادم به بچم رفلاکسش بهتر شد بعد دوروزه تموم شده نگرفتم دیگه دوشبو روزه که خواب نذاشته برام خیلی اذیتم میکنه اگه بگیرم بدم دوباره مضر نیستش؟؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر