خانوما شما علاوه بر تغزیه مناسب چ مکملایی استفاده میکنید واس سلامت پوست و مو و بدنتون
من اینارو استفاده میکنم

هفته ای یه بار هروقت چشمم بخوره بهشون مولتی ویتامین و آهن میخورم با امگا 🤣🤣

مولتی و ویتامین دی هر روز به جهت غنی شدن بدن و کاهش ریزش مو
کلسیم کفت تا شش ماه اگر شیر و لبنیات میخوری نیاز نیست
آهن هم تا سه ماه هر شب میخوردم من بعد گفت هر بار پریود شدی میخوری تا پریود بعدی نمیخوری دیگه تا دو سال

وقت میکنی واقعا بخوری؟من از وقتی بچه اومده یدونه قرص هم واسه خودم نخوردم از بس درگیرم

امگا ۳ و مولتی ویتامین و آهن و ویتامین د و کلسیم. بقیه چیه؟
همه رو هر روز میخورید؟