شام چی داشتید مامانی ها؟؟
مصرف پروتئین تون درروز چقدره؟

من سعی میکنم روزی حتما یه وعده مو پروتئین بخورم
حالا مرغ گوشت ماهی یا تخمرغ یا حبوبات
چون وزن نینیمم پایینه مصرف پروتئینم بالاس

قورمه سبزی بود پروتئین زیاد نمیخورم اصلا مرغ وگوشت دوس ندارم ولی تخم‌مرغ هفته ای دوبار میخورم

کوکو سبزی
من سعی میکنم هرروز یا مرغ یا تخم مرغ مصرف کنم

یتیمچه

ماکارونی با سیب زمینی سرخ کرده شوهرم دوست داره😊

ته چین 🥲

کته شوید پلو کنارش یکم گورجه بادمجون از ظهرم بود