سلام مامانا با توجه به سوال قبلیم کسی تجربه حلقه زدنو داره؟ لطفا بگین

عزبزم منم یسری حلقه میزدم. ولی کمردرد شدم فهمیدم بخاطر حلقه بوده با اینکه زیادم نمی زدم. روزی ۱۰ دیقه دبگه نهایتش بود. کلا حلقه کمر رو یخورده ممکنه برا بعضبا اذیت کنه. حواست باسه دیدی کمردرد شدی بذار کنار. پلانک بزن. حرکت بدون وسیله و ارزون. دراز و نشست. کوهنوردی. پلانک پهلو به پهلو و... حرکای شکمی خوبی ان. حذف کربوهیدرات هم شکمو آب میکنه

آره حلقه خوبه ولی ازین حلقه ها که عاج داره ساده باشه خوب نیس