مامانا یه سوال بچه از هفته ی من چجوری وزن شو ببرم بالا از الان با خوردن وزن میگیره یا نه فقط ماه های اخره ؟

سه ماه سوم وزن میگیره الان هرچی هم بخوری فقط وزن خودت میره بالا

پروتئین(گوشت قرمزو مرغوماهی)حبوبات و تخم مرغ ابپزصبحانه.مغزیجات....اگه قندنداری یکی دوماه اخر سیب زمینی ماکارونی برنج

من تخم مرغ نمیتونم بخورم ولی گوشت قرمز سفید حبوبات لبنیات میخورم ایراد داره ایا

از ۲۸ هفته تازه وزن میگیره

موز چیزای پروتئین داربخور