میوه تو رژیم خوبه بخوریم مثلا هندونه خربزه
کالری شماری میکنم ایناهم ک کالری دارن چی بخورم پس
خیار خوردم رفع نمیشه

سلام فر فری. من رژیم گرفتم یک روزه قندم چنان افت کرد دست و پام میلرزید. قبلا اینجوری نبودم. وحشتناک گرسنم میشه. بخدا هرکی دعوتمون میکرد میگفت اخه تو غذا خوری کلا پنج قاشق غذا میخوردم الان یک ماهه بشدت پر خوری میکنم. دیابت هم که دارم. فک کنم قرصا دیابت رو نخورم اینجوری گرسنم میشه.

سلام‌.بادام و تخم مرغ باعث میشه سیر بشی تو رژیم‌روزانه باش‌..
نون سیس رایس استفاده کن خبلی کم کالری و سیری بالای داره.


اره میوه زیادیش هم قند داره هم چاق کننده.

سبزی و کاهو زیاد استفاده کن ‌درکنار غذای سالاد بدون سس استفاده کن

تو رژیم میوه فقط سیب

ی تخم مرغ بخور نمیشه ک چیزی نخوری فردا کالری کمتر بگیر
این کالری شماری اصولی باشه خوب جوابه اما نه کم بگیری ک از اونور بیفتیاااااا با کالری کم سوره نکن کم کم کمش کن

خربزه چاق کننده هستش نخور