اولین وعده خروج از فستینگ. جمعا ۴۰۰ کالری. البته اگه بتونم همشو بخورم که معمولا نون اضافه میارم

گلم چجوری رژیم‌مسگیری؟منم شکم دارپ میخوام اونو اب کنم بلد نیستم

جمع کالری فستینگ باید چقدر باشه؟
چطوری حساب میکنی؟

نوش جونت پیاز رو بیشتر میزاشتی حالشو میبردی🥰🥰😄😄

من اینوناهار بخورم کامل سیرمیشم تا روز بد

منم باز رژیم رو شروع کردم قد وزنت چنده؟

همون نون زیاد بیاری بهتره خیارا رو خالی بخور کالری نداره منم رژیمم ولی نه اینقد سخت

املت با ماست و خیارم عالیه

نوش جاان املت با خیار خیلی میچسبه من میخورم همیشه.

قهوه رو با شکم خالی نخور عزیزم ببخشیدا اسهال میشی😅

هیچکدومش به هم نمیاد با قهوه دیگ خیلی سمه🤦‍♂️😄

نوش جونت عزیزم