مامانا
خوراکی های و غذا های که باعث افزایش شیر میشه
لطف میکنید بگید

البته من زردآلو و سیر تایید نمی‌کنم یه کم شیر رو بد بو می‌کنه بعد زرآلو مسمومیت ایجاد میکنه

ماکارونی عالیه

جواب هوش مصنوعی

نکات بسیار مهم:

1. تکرار وعده‌ها و میان‌وعده‌ها: سعی کنید در طول روز وعده‌های غذایی کوچک و متعدد داشته باشید تا انرژی شما ثابت بماند.
2. استراحت و کاهش استرس: استرس و خستگی یکی از بزرگترین عوامل کاهش شیر است. تا می‌توانید استراحت کنید.
3. شیردهی مکرر: هیچ چیزی مانند مکیدن مکرر پستان توسط نوزاد، تولید شیر را تحریک نمی‌کند. به درخواست نوزاد شیر بدهید.
4. مشورت با پزشک: اگر احساس می‌کنید شیر شما کافی نیست، حتماً با یک پزشک یا مشاور شیردهی مشورت کنید. ممکن است مشکل اصلی چیز دیگری باشد.
5. پرهیز از برخی مواد: مصرف بیش از حد نعناع، مریم‌گلی و جعفری (به مقدار بسیار زیاد) ممکن است در برخی افراد باعث کاهش شیر شود.

5. پروتئین‌ها

· ماهی‌های چرب مانند سالمون: به دلیل داشتن امگا-۳ و DHA برای رشد مغز نوزاد بسیار مفید است.
· تخم مرغ: منبع کامل پروتئین و ویتامین D.
· گوشت لخم مرغ و گوسفند: برای تأمین آهن و پروتئین ضروری هستند.

6. نوشیدنی‌ها

· آب: مهمترین عامل! کم‌آبی بدن می‌تواند به طور مستقیم حجم شیر را کاهش دهد. روزانه حداقل ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید.
· دمنوش‌های شیرافزا: مانند دمنوش شنبلیله، رازیانه، زیره سبز و شیرین‌بیان.
· آبجو مالت (غیرالکلی): به دلیل داشتن جو و مخمر، می‌تواند در افزایش شیر موثر باشد (اما در مصرف آن زیاده‌روی نکنید).
· شیر و آبمیوه‌های طبیعی.

---

چند نمونه از ترکیبات و غذاهای مفید:

· فرنی با آرد جو، شیر و مغز بادام.
· سوپ جو با سبزیجات معطر مثل جعفری و شوید.
· حلیم گندم یا جو.
· آش رشته با سبزیجات فراوان.
· خوراک پاپایای نرس با گوشت یا مرغ.

میوه‌ها

· زردآلو (تازه یا خشک): به تنظیم هورمون‌های تولید شیر کمک می‌کند.
· پاپایای کال (نرس): در بسیاری از کشورهای آسیایی از آن برای افزایش شیر استفاده می‌شود. معمولاً آن را در غذاها می‌پزند.
· توت‌ها و مرکبات: سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که برای مادر و نوزاد مفید است.

4. دانه‌ها و مغزها

· دانه شنبلیله (حلبه): معروفترین ماده برای افزایش شیر. می‌توان آن را به صورت دمنوش یا پودر در غذا استفاده کرد.
· دانه رازیانه: هم به هضم غذا کمک می‌کند و هم تولید شیر را افزایش می‌دهد. می‌توان از دمنوش رازیانه استفاده کرد.
· دانه کنجد: سرشار از کلسیم است.
· بادام و گردو: منبع عالی چربی‌های سالم، کلسیم و امگا-۳.

غلات و حبوبات

· جو: جو یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر است. می‌توانید آن را در سوپ جو، آش یا حتی به صورت فرنی مصرف کنید.
· بلغور گندم: مصرف گندم سبوس‌دار نیز بسیار مفید است.
· عدس و لوبیا: این حبوبات سرشار از آهن، پروتئین و فیبر هستند و می‌توانند در تولید شیر موثر باشند.

2. سبزیجات

· سبزیجات برگ‌دار سبز: مانند اسفناج، برگ چغندر، کلم پیچ، جعفری و شوید. این سبزیجات سرشار از آهن، کلسیم و فولات هستند.
· هویج و سیب‌زمینی: به دلیل داشتن بتاکاروتن و ویتامین A برای شیردهی مفیدند.
· سیر: سیر به عنوان یک گالاکتاگوگ قوی در بسیاری از فرهنگ‌ها شناخته می‌شود و می‌تواند طعم شیر را نیز بهبود بخشد.
· مارچوبه: سرشار از فیبر و ویتامین‌های A و K است.

الان‌دیگه تاثیری نداره

رازیانه با چای و نبات دم کن..قرص شیرافزا یا قطرشو...غذاهای ابکی مثل سوپ آبگوشت و...بادمجون هم شیرافزاس...من اینارو استفاده میکنم خدارو شکر خوبه جوریه که وقتی یکیشو میخوره اونیکی میریزه