خوراکی های مفید تو شیر دهی چیاس

عدسی
آبگوشت
پای مرغ ابش رو‌بخوری اگه دؤست داری
سیرابی
انواع آبگوشت
اش بدون نخود و لوبیا هاش
سوپ انواع سوپ
دلستر
میوه وی بخور فقط هندونه خیار خوردی روش گرمی دارچین بخور
عرق شاهتره کاسنی زیره رازیانه شربت بکن همشو قاطی نکن ها هرکدوم با نبات قاطی کن شربت کن بخور

ماهی
آجیل
مرغ
بلغور
باید ببینی با چی شیرت زیاد پیشه من برنج شوید و مرغ میخورم عالیه شیرم