دوستان وزن نینیم خوبه؟؟؟
۳۰‌هفته و ۴روزم..

اره برا من ۱۵۲۰

دیگه هفته ت باید فقط پروتئین مثل کباب و مغزیجات بخوری ...میوه هم در کنارش خوبه .آبگوشت و حلیم و عدسی هم حسابی وزن میده

خوبه عزیزم اما مصرف پروتیین و کلسیم و پتاسیم رو ببر بالا یک روز درمیون حتماااا دوتا تخم مرغ آبپز بخور . نی نی وزن نرمال و خوبی بگیره

اره ماشاالله

نرمال میری جلو اگه می خوای وزن خوب بگیره ، موز کنه ماکارونی نون زیاد بخور

اره خوبه نرماله