مامانا من از امروز ب مدت ۳۵دقیقه میخوام ورزش کنم ۲۰دقیقه پیاده روی تند رفتم و ۱۵دقیقه هم پروانه حرکات کششی خیلی عرق کردم و خسته به نظرتون به همین روال ادامه بدم شکمم میره؟

باریکلا که وقت میکنید با دوقلو🥺

من تنبلیم میاد حتی شکممو ببندم

من نیاز ب خواب دارم

خوشبحتلت دوقلو بودن آویزون نشد آنوقت شکم من

موقع پیاده روی شکم اتون ببندین

اگر اونا رعایت بشه و حرکات شکم هم بزنید بله ب مرور زمان می‌ره

عزیزم خوبه ولی اصل تغذیه و رژیمه

ورزش های مخصوص شکم هم انجام بدین عالیه👌🏻