خانوما از بعد زایمان شکم آرودم چکار کنم جمع بشه خیلی هم چاق شدم میگید لطفاً

روی برنجت روغن نریزه غذاهارو کلا کم روغن درست کن شیرینجات نخور بجاش مویز توت خشک خرما بخور ۴۰ دقیقه پیاده روی تند برو ک ب عرق بیوفتی رایس کیک بخور اگه گشنت میشه کلا بگرد دنبال خوراکیای رژیمی کم کم وزن کم میکنی من ک فعلا شیر میدم اما بعدش میخوام گن ببندم و مدام پیاده روی داشته باشم جاریم پیاده روی میکرده شکمش گفت جمع شده

اگه شیر خودت رو نمیدی رژیم فستینگ بگیر اگر شیر میدی ک نمیشه رژیم گرفت باید تحرکت رو زیاد کنی و چند ست حرکت پلانک رو بزنی تا شکمت جمع بشه اما چون زاییدی کامل مثل قبل نمیشه اما خیلی بهتر میشه

چند کیلو ی

ورزش ورژیم😅

من اضافه وزن بارداریم کلا رفت برگشتم به قبل..ولی شکم لامصب تکون نخورد 🤣🤣🤣شوهرم میگه عیب نداره این یادگاری از مادر شدنته..🤣🤣🤣

هیییچی بیخیال هر چی بهش فکر کنی هی بدتره..🤣🤣🤣دیدی اگه آدم آب هم بخوره چاق میشه سریع ولی اگه بخای لاغر کنی تا آخر عمر هم رژیم بگیری بازم آدم چاقه... پس بیخیال باش

اگه دیاستاز رکتی هست فقط ورزش مخصوص و صبر برای زمان طولانی و رژیم غذایی سالم با گن

منمممم