مامانا چیکار کردین که زایمان کردین؟
من پیاده روی میکنم همون دردایی هم که دارم خوب میشه.. 🤦‍♀️😂😂🥲

رابطه ی بدون جلوگیری داشته باش

من تا یه هفته هی دردم می‌گرفت یجور درده بدی بود دو سه ساعت بود بعد قطع میشد هی ورزش میکردم روزی دوبار حموم آب گرم پیاده روی آخراش از دست ورزش و پیاده روی جونم ب لبم رسیده بود سعی کن یبوست نگیری ک روده هات تخلیه باشه که بچه راحت بیاد تو لگن

آش زیاد بخور
شربت خاکشیر چهار تخمی بخور

من از ۳۶ تا ۳۸ و ۴ روز هر روز ورزش و پیاده روی داشتم ، اسکات هم خیلی اثر داره چه ساده چه زیر آبگرم

آمپول فشار

روغن کرچک

من که هنوز شروع نکردم پیاده روی رو متاسفانه

😂😂😂

ورزش برا آمادگی زایمان رو برو من خودم هرازگاهی میرم

منم‌۳۸‌خسته‌شدم🥲🥲