خانما سلامم
هرکدوم‌از قرصای زیر و کی باید مصرف کنم؟؟؟




بارداری
بارداری

عزیزم دو مدل قرص آهن میخوری؟

فرفوروت را شبا قبل خواب
با فاصله یک ساعت اگر چای خوری شبا
ویتامین دی را پشت صبونه
امگا پشت ناهار

ویتامین د۳ و امگا حتما باید بعد از غذا خورده بشه غذات باید روغن داشته باشه تا بتونن جذب بشن

امگا رو من ۲بار در هفته باناهار میخورم
ویتامین دی رو صیح ها هرروز وسط صبحانه چون این دوتا چربن باید وسط غذا باشن
مولتی ویتامین رو بعد از ناهار حدودا یکساعت بعدش یک روز درمیون میخورم
قرص آهن شب میخورم
کلسیم هم شب میخورم
بین آهن و کلسیم فاصله میندازم چون با هم نمیسازن دو ساعت فاصله بینشون باشه
و قبل کلسیم به هیچ عنوان چایی و اهن
و قبل اهن ب هیچ عنوان چایی و لبنیات نخوری

من امگا3 رو با صبونه میخورم مولتی ویتامین و باناهار میخورم اهن و قبل خواب میخورم ویتامین دی من ندارم شما داری عصرها بخور یاهمون قبل خواب