دخترای رژیمی شما در طول روز ۱۰۰۰کالری می‌خورید چند کالریش پروتئینه

من قبلا رژیم میگرفتم ۱۵٠٠ تا اوایلش مجاز بودم کالری بگیرم نصف بیشترش پروتئین بود
صبح ها تخم مرغ، ظهرها و شب ها هم اکثرا مرغ بود آخرشبم یک لیوان شیر
در عرض سه ماه ۱۳ کیلو کم کردم
البته دکتر من مدنظرش بیشتر چربی سوزی بود چون میگفت گاهی وزن برام مهم نیست مهم چربی هست که آب بشه

رژیمی‌که زیر ۱۰۰۰تا باشه اشتباه ترین حالته
زیر ۱۲۰۰نباید بخوری
پروتیینتم باید تو گوگل بزنی فرمول داره طبق وزنت میگه چقد بخوری