سلام مامانا . بیایی ی راهکار بدین خسته شدم از بی خوابی دخترم از صبح ک بیدار میشه حدودا ۱۰ صبح بعد عصر می‌خوابه ی ساعتی .. شبها ساعت ۸ آنقدر گریه میکنه و بی‌تابی برای خواب تا ۹ تمام توانم رو میزارم برای بازیش بعد میخوابونم ساعت ۱۰ یا ۱۱شب بلند میشه هرکاری میکنم نمیخوابه دوباره تا ۴ صبح بیدارم خودم دیونه شدم از بی خوابی

یک هفته عذاب رو تحمل کن بهتر میشه
اول از همه صبح ساعت هفت و نیم بیدارش کن که ساعت ده یازده چرت اول رو بزنه
بعد بازی و شیر و غذا تا ساعت دو و نیم سه عصر چرت دوم چهل دقیقه نهایت یک ساعت
بعدش ساعت نه نهیم شب بخوابون
شام سنگین هم بهش بده
یک هفته روانیت میکنه بعد عادت میکنه

من هم اینطور بود و ساعت ١٠ شب میخوابید ولی کم کم این ١٠ شبو قطع کردم هی مشغولش میکنم ب بازی ک خسته بشه و بخوابه

شاید این سن کلا اینجوری میشن.یعنی به خاطر سنشون شاید باشه.اما این موضوعات رو هم بررسی کن.سیر باشه قشنگپدی لاکت بده دلش درد نکنه.حمام هم مرتب ببر.بچه ها بدنشون یکم کثیف باشه بدخواب میشن

خب عصر نذار بخوابه، یه ساعت قبل خوابش شامشو بده، موقع خوابم شیر بده بخوره و بخوابه

سعی کن اگه میخوابه بعد از ظهر ساغت۲یا ۳بخوابونی تا شب راحت بخوابه

رفلاکس پنهانش رو بررسی کن

هورمون ملاتونین که هورمون خوابه ساعت ۷ تا ۸ شب بیشترین ترشح را داره تو بدنشون. بهتره همون ساعت بخوابونیش.

من بچم ۷ و ۸ شب ۷ خوابه دیگه.

بزرگترین اشتباهت اینه که قبل خواب باهاش بازی میکنی. نباید یکی دو ساعت قبل خوابش باهاس بازی کنی چون دوپامین و ادرنالین تو بدنش ترشح میشه بی خواب میشه. تلویزیون و نور گوشی هم نباید تو طول رکز ببیننه وگرنه خواب شبش بی کیفیت میشه

پسر من از ۱۰:۲۰تکونش میدم ۱۱میخوابه ۱پا میشه تا ۴اینا بیداره بعد یه چرت میزنه بازم نق چرت نق یسره تا ۷🥹🥹دارم از بیخوابی هلاک میشم

نزار بعد از ظهر بخوابه خواست بخوابه حواسشو پرت کن تا عادت کنه نخوابه