ی سوال چیزی بوده ک بهتون کمک کرده باشه راحت و سریع وزن کم کرده باشین لطفا بهم بگین

عزیزم فقط ۲۰دقه قبل ناهاروشام سالادفصل بدون سس بخور یاهرصیفی جات که دردسترس بودخیار گوجه کدوسبزهویج کلم بروکلی کاهو همش دردسترس بودچه بهترنبودهرکدومش بود۲۰قبل غذابخور هروعده هیچی وهم‌حذف نکن مطمئن باش جواب میگیری
فقط صبحانه هم هرروزتخم مرغ ابپزبخورکه صورتت بهم نریزه🥰

بله حرص و جوش

وزنت چنده منم تو رژیمم

ببین اگه قند رو حذف کنی خییییلی فرق میکنی خیلی

نون و برنج و یا حذف کن یا فقط با سبوس بخور
نون ارد سبوس دار
برنجم با سبوس برنج
سبزیجات و پروتئین بیشتر از نون و برنج مصرف کن

خواهر راحت و سریع فقط باید شیشه بکشی 😂