برای مقوی شدن شیرتون چی میخورید غذا و میان وعده؟
قرص لاکتاول هم میخورم.غذا و تنقلات که شیر و مقوی‌ کنه،
ابگوشت و دارم ی روز درمیون تقریبا میخورم 🙄شبیه ابگوشت شدم

ماهی سالمون با ماهی سفید بخور خوبه

خرما گردو بخور تند تند

پودر چهار مغز با پودر نارگیل و کنجد قاطی کردم روزی دو قاشق دوقاشقم سه شیره سه بار در هفته قرص امگا

شربت شیره
شیر و عسل
آبمیوه

واسه من گوشت قرمز خیلی تاثیر میزاره

چیز خاصی مصرف نمیکنم

فقط تنها چیزی که از اول خوردم پودر شیرافزابود

من با حلیم گندم خیلی شیرم زیاد میشه
علاوه بر اون کتلت، قلم، خرما اینا هم شیر رو زیاد میکنه