خوردن ژله در بارداری | فواید و مضرات آن برای مادر و جنین
ژله یکی از دسرهای محبوب در تمام گروههای سنی است و بسیاری از مادران باردار هم علاقه شدیدی به آن نشان میدهند. اما ممکن است این سوال برای آنها پیش آید که آیا خوردن ژله در بارداری ضرر دارد یا خیر؟ پاسخ کوتاه این است: مصرف متعادل آن ضرری ندارد و میتواند کمی مفید هم باشد؛ اما زیادهروی در خوردن ژله ممکن است مشکلاتی را ایجاد کند. بنابراین، در این مقاله به بررسی خواص ژله در بارداری، عوارض احتمالی و نکات ایمنی میپردازیم تا مادران بتوانند به طور آگاهانه از این میان وعده خوشمزه بهره ببرند.
با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار میگیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه میدهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری میکند و هر روز یک پیام مشاورهای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.
فواید ژله در بارداری
مادران باردار میتوانند ژله را به تنهایی یا همراه سایر دسرها میل کنند. مصرف متعادل ژله میتواند لذت و تنوع را به رژیم غذایی این افراد اضافه کند.
به نقل از سایت momjunction.com
باید به خاطر داشته باشید که اعتدال اهمیت زیادی دارد. ژله را به طور متعادل مصرف کنید تا از بروز هرگونه عارضه برای سلامت مادر و جنین جلوگیری شود.
It’s important to remember that moderation is key. Consume jelly responsibly to prevent any adverse effects on fetal and maternal health
بنابراین با رعایت مقدار مجاز، میتوانید از این میان وعده خوشمزه لذت ببرید. در بخش زیر فواید خوردن ژله در بارداری را بررسی میکنیم.
1. تامین بخشی از آب مورد نیاز بدن مادر
ژله به دلیل ترکیب آب و میوه، میتواند بخشی از آب مورد نیاز روزانه مادران باردار را تامین کند. هیدراته ماندن بدن در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد؛ زیرا کمآبی میتواند باعث خستگی، سردرد و اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شود. از آنجایی که خوردن میوه در بارداری بسیار مفید است، مادران باردار میتوانند ژله را به همراه میوه تازه مصرف کنند تا بخشی از آب مورد نیاز بدن آنها حفظ شود.
2. کمک به کاهش تهوع و بیاشتهایی بارداری
طعم ملایم و بافت نرم ژله، آن را به غذایی مناسب برای مادرانی که دچار تهوع یا کاهش اشتها هستند، تبدیل میکند. ژله به راحتی هضم میشود و خوردن آن در مواقعی که معده حساس است یا حالت تهوع وجود دارد، کمتر باعث ناراحتی میشود. این ویژگی میتواند به مادر کمک کند اشتهای خود را بازگرداند و تغذیه کافی داشته باشد.
3. هضم آسان و مناسب برای معدههای حساس
ترکیب ساده و بافت لطیف ژله باعث میشود هضم آن برای معدههای حساس دوران بارداری آسان باشد. این ویژگی کمک میکند مادران بتوانند بدون ایجاد ناراحتی گوارشی، از خوردن ژله در بارداری بهره ببرند؛ به ویژه در شرایطی که معده نسبت به غذاهای سنگین یا پرادویه واکنش نشان میدهد.
4. تامین انرژی سریع به دلیل داشتن قند
ژله حاوی قند است و میتواند به عنوان منبع انرژی سریع عمل کند. این انرژی فوری میتواند در مواقعی که مادر احساس خستگی، ضعف یا نیاز به فعالیت بدنی دارد، مفید باشد. با این حال، خوردن شیرینی در بارداری باید کنترل شده باشد تا از نوسانات ناگهانی قند خون جلوگیری شود.
5. کمک به رفع یبوست خفیف
ژلههای میوهای حاوی فیبر هستند که در صورت مصرف متعادل، به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست در دوران بارداری کمک میکنند. فیبر موجود در ژله با افزایش حجم مدفوع و تحریک حرکت روده، باعث هضم منظم میشود و علاوه بر این میتواند در کنترل سطح کلسترول نقش داشته باشد.
6. گزینه سبک برای میانوعده در بارداری
با توجه به حجم کم و بافت سبک ژله، میتوان از آن به عنوان میانوعدهای مناسب استفاده کرد. این میانوعده به مادر کمک میکند تا بدون احساس سنگینی یا نارحتی گوارشی، گرسنگیهای کوتاهمدت را برطرف کند. بنابراین، خوردن ژله در بارداری برای افراد با معده حساس گزینهای عالی به عنوان یک وعده سبک محسوب میشود.
7. کمک به بهبود حال عمومی در دوران ضعف و بیحالی
مصرف ژله با فراهم آوردن انرژی فوری و طعم خوشایند، میتواند به بهبود احساس عمومی مادر کمک کند. این اثر به ویژه در مواقعی که مادر دچار بیاشتهایی، خستگی یا ضعف است، قابل توجه است و میتواند به افزایش سطح انرژی و احساس رفاه کمک کند.
8. ایجاد تنوع در رژیم غذایی مادر باردار
ژله با رنگها و طعمهای متنوع، میتواند تنوع غذایی مطلوبی در رژیم مادر ایجاد کند. این تنوع به مادران کمک میکند تا رژیم غذاییشان جذابتر و متعادلتر باشد و احتمال خستگی از تکرار یک نوع غذا کاهش یابد. در عین حال از فواید ژله در بارداری نیز بهره میبرند.
مضرات و عوارض مصرف ژله در دوران بارداری
ژله معمولا بیخطر است و به عنوان انواع غذاهای مضر در بارداری محسوب نمیشود. ولی بعضی از عوارض احتمالی آن عبارتاند از:
- قند بالا: مصرف زیاد ژله به دلیل میزان بالای قند، میتواند باعث افزایش وزن مادر و افزایش ریسک دیابت بارداری شود.
- آلرژی: بعضی افراد ممکن است به میوههای موجود در ژله حساسیت داشته باشند. افرادی که دچار سندرم آلرژی غذایی به گرده (PFAS) یا آلرژی دهانی (OAS) هستند، بهتر است از مصرف ژله اجتناب کنند.
- واکنش به پکتین: افرادی که به مرکبات حساسیت دارند، ممکن است به پکتین موجود در میوه واکنش نشان دهند.
- آنافیلاکسی و واکنشهای شدید: مصرف میوههایی مانند گیلاس، توتفرنگی یا انگور میتواند در موارد نادر باعث واکنشهای شدید آلرژیک شود، شامل تورم لب، زبان یا گلو و مشکلات تنفسی.
- واکنش میوهها: ممکن است واکنشهای همزمان به چند نوع میوه صورت بگیرد که باعث خارش دهان، التهاب گوش یا کهیر شود.
نکته: در صورت مشاهده هر گونه علامت حساسیت، مصرف ژله در بارداری را قطع کنید و حتما از پزشک متخصص مشورت بگیرید.
میزان مجاز مصرف ژله در بارداری؛ توصیه برای سهماهههای مختلف
به طور کلی، مخصصان میزان دقیقی را برای مصرف مجاز ژله در بارداری اعلام نکردهاند. بنابراین بهترین راهکار این است که ژله به صورت متعادل و محدود مصرف شود و آن را به عنوان یک میانوعده کوچک یا دسر گاهبهگاه در نظر بگیرید.
در تمام سهماهههای بارداری، از جمله سهماهه اول، دوم و سوم، مادران باید مراقب باشند که مصرف ژله بیش از حد نشود. زیرا حاوی قند بالاست و میتواند روی وزن و قند خون تاثیر بگذارد. همچنین تغییرات هورمونی دوران بارداری میتواند اشتها و تمایل مادر به طعمهای شیرین مانند ژله را افزایش دهد. به طور خلاصه، بهتر است کم و با مشورت پزشک مصرف شود.
جایگزینهای سالمتر به جای ژله در بارداری
به نقل از سایت nhs.uk
اگر بین وعدههای غذایی گرسنه شدید، سعی کنید از تنقلات پرچرب یا پرقند خودداری کنید. در عوض، گزینههای سالمتری را انتخاب کنید.
If you get hungry between meals, try not to eat snacks that are high in fat and/or sugar. Instead, choose something healthier
در ادامه، چند جایگزین سالم و مغذی برای ژله در بارداری آورده شده است:
- یک تکه نان با پنیر و میوه
- سبزیجات خام مانند هویج، کرفس یا خیار
- ماست کمچرب یا ماست میوهای با میوه
- میوههای خشک آماده خوردن مانند زردآلو، انجیر یا آلو خشک
- سوپ سبزیجات و حبوبات
- یک کاسه کوچک غلات صبحانه بدون شکر یا فرنی با شیر
بهره بردن از فواید ژله در بارداری با مصرف متعادل
ژله میتواند بخشی از رژیم غذایی مادران باردار باشد، به شرطی که مصرف آن متعادل و محدود باشد. این دسر سبک، هضم آسان و طعمی خوشایند دارد و میتواند به تامین بخشی از آب بدن، رفع خفیف یبوست و تامین انرژی سریع کمک کند. با این حال، به دلیل میزان قند بالا و احتمال آلرژی به میوهها یا پکتین، زیادهروی در مصرف آن توصیه نمیشود. در تمام سهماهههای بارداری، توجه به اعتدال و واکنش بدن اهمیت دارد و مادران باید در صورت بروز علائم غیرعادی، با پزشک مشورت کنند.
منابع
سوالات متداول
بله؛ ژله توتفرنگی مانند سایر انواع ژله، در صورت مصرف متعادل در دوران بارداری بیخطر است. با این حال، به دلیل وجود قند افزوده باید به مقدار متعادل مصرف شود.
بله، مصرف بیش از اندازه ژله به دلیل قند بالا ممکن است موجب افزایش سطح قند خون شود و خطر دیابت بارداری یا افزایش وزن غیرطبیعی را بالا ببرد.
بله؛ ویار خوردن ژله در بارداری معمولا به تغییرات هورمونی بدن مربوط است. برخلاف برخی باورهای رایج، این هوسها ارتباطی با جنسیت یا سلامت جنین ندارند و پدیدهای طبیعی محسوب میشوند.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.