دوستان کیا با پیاده روی برا بارداری نتیجه گرفتن

اره حذف قندو شکر
یا رعایت کردن رژیم غذایی
و پیاده روی روزی ی ساعت تند

من با هرروز نیم ساعت پیاده روی که عرق کنم نتیجه گرفتم . چند ماه این کار رو انجام دادم تو خونه ورزش کردم و شیرینی کنار گذاشتم . البته زمانی که اقدامی دیگه باید پیاده روی کم بشه و رعایت کنی

من با پیاده روی و اصلاح سبک سه ماه

من
کلا سالم خوری و پیاده روی خیلی تاثیر داره

بقیه غذاها مث ماکارانی میتونی ی لیوان بخوری
سوپ و اش ی کاسه سر خالی
تو وعده ناهار هم اگ نونی داشتی ۵ کف دست نون و کتلت یا کوکوی هرچیز نونی ک داشتی بخور