از دیروز صب باشگاهو شروع کردم
وای امروز بدنم بشدت درد میکنه
نه میتونم بشینم نه بخوابم😂خیلییییی سخته
مخصوصا رونام و شکمم

طبیعیه کم کم عادی میشه برات دیگه بدن درد نمیشی اولشه بدنت عادت نداره

بخلطر اسیدلاکتیکه، درست میشی الان اسید لاکتیک خونت بیشتر شده درد داری دوش ابگرم میتونه کمک کننده باشه

موفق باشی عزیزم با روغن مثل روغن سیاه دونه یا پماد یا روغن ماساژ ماساژ بده و یه دوش آب گرم بگیر هرچن تا چند روز هستش
من اوایل میفتادم و خودمو ماساژ میدادم بچه هام میگفتن مامانی مگه مجبوری که میری😂😂

من درد بعد ورزشو خیلی دوس دارم حال میده😂

منیزیوم بخور
بعد تمرین دوش اب گرم بگیر
سعی کن تحرکت داشته باشه بدن دردت کم مسشه

من از این بدن درد بعدورزش اینقدر خوشم میاد تکون بخوری از درد خندت میگیره 🤣🤣🤣

منیزیوم بخور