مامانا من شکم ندارم کلا ولی دوست دارم مثل این عکس پایین بشه شکمم🤩بنظرتون با ورزش توی خونه میتونم یا حتما باید برم باسگاه؟!

این شکم با رژیم بیشتر ساخته میش عزیزم
درصد چربی بدن بیاد پایین خط میوفته
تا این حد واسه حانوما مناسب نیی معمولا اونایی ک‌مسابقه میدن میرن تو کات
تو خونه ورزش کن رژیم بگیر حتمن پروتعین بالا
شکم‌خط میوفته

از ورزش مهم تر رژیمه که بشه این

باشگاه و رژیم سفففففت همراه باپودر و مکملو اینا

حتما باشگاه
رژیم و پروتعین

خیلی باید ورزش کنی این بشی
رژیما پر پروتیین باشه
برنج و نون و روغن کم کنی

بری باشگاه که بهتره گلم.