سلام خوبین شما مکمل هاتونو کی میخورین چ زمانی خوبه برا هر کدوم بنظرتون هر دکتری ب چیز میگه

مولتی ویتامین بعد صبحانه
ففول و فولیک اسید قبل ناهار ۱ ساعت قبلش
ویتامین دی چون چربه همزمان با ناهار
کلسیم هم غروب ساعت ۸،،۹

من ویتامین دی بعد ناهار
کلسیم عصرها
منیزیم بعد شام
آهن موقع خواب میخورم با یک ساعت فاصله از غذا ومیوه

مولتی ویتامین بعد صبحانه
ویتامین دی همراه یا بعد ناهار
آهن قبل خواب

ویتامین دی صبح میخورم با صبحونه
مولتی ویتامین و اسید فولیک تا عصر نشده میخورم امگا رو با شام کلسیمم بعد شام