پهلو به پهلو میخام بشم شکمم درد میگیره شماهم همینطورین؟ مامانم میگه اشتباهه باید بشینی بعد پهلو رو عوض کنی اونطوری تا صبح ۱۰۰۰بار باید بشینم دراز بکشم که 😐🤣اعصاب داره مامانما

عزیزم من کلاس یوگا میرم ماما میگه برای پهلو به پهلو شدن نباید بشینی
وقتی مثلا به پهلوی راستی پاهاتو جفت کن طی یک حرکت بچرخ به پشت چند ثانیه مکث کن بعدی تو همون حالت بچرخ به اون یکی پهلو

وقتی میخوای برگردی به پهلوی دیگه طاقت باز که شدی یکم مکث کن بعد اون وری شو سریع نچرخ وقتی حرکتش تند باشه درد داره

برا نشستن الان زوده، ولی منم میخام پهلو ب پهلو بشم استخون وسط پاهام ب شددددت درد میگیره

نه اتفاقا نباید بشینی، اروم طلقباز بشو حدود پانزده الی ۳۰ ثانیه بمون این حالت بعد به پهلوی دیگه برو اروم

دکترا میگم نیازی نیس ک ک

ن بابا نیاز نیس وای منم همینطورم یهو دردمیگیره ی مدلی میشه

تند حرکت نکن میخوای بچرخی یکم طاق باز باش بعد برگرد

وای منم همینجوریم. کلا رو زمین میشینم موقع بلند شدن عذااااب میکشم

اره منم همینطورم
اروم اروم میچرخم ولی بلند نمیشم دیگ حوصلم نمیکشه

وااای دقیقا منم همینجوری هستم
عمم گفت بشین بعدش به پهلو دیگه شو سختمه نمیتونم