کمپرس آب سرد چند دقیقه یبار بذارم

سرد نذار گوله میشه گرم بذار بهتره

من ک اصلا نذاشتم فقط حوله گرم گذاشتم

هر یک ساعت ۵دقیقه ولی ۵دقیقه رو تقسیم کن ۱۰ ثانیه ۱۰ثانیه بذار

هر یک ساعت ۵ دقه

هر ۴ ساعت

زیاد در حد دوسه دقیقه
چون یخه اذیت میشن