سلام به همگی چیا خوبه بخوریم شیرمون زیاد بشه ؟

من باچای نبات شیرم زیاد میشه طوری که دونورادمیتونم شیربدم
عدسی وابکوشت هم خوبه

رازیانه و تخم شنبلیله دم کن بخور همش
غذاهای آبکی بخور مایعات زیاد بخور

اب گوشت و عصاره گوشت و اینا همش شیر رو زیاد میکنه

شیر
ماکارانی
شوید
و...

غذا های آبکی ، آبمیوه های طبیعی ، ماهی

هرچی که شوید داره
شوید خیلی خوبه