مامانا کسی هست ک شکم و پهلو داشتع باشه من همچیم خوبه غیر پهلو هام یعنی متنفرم چیکار کنم ک اب شه با اینک با این دو یچه دهنمم سرویس شدع نمیدونم چرا لاغر نمیشم همش رو پام تکون شون میدم بازم تاثیر رو پهلو هام نداشتع...

حلقه بزرگ بخر مدام بزن خیلی تاثیر میذاره

من شکم دارم پهلو اصلااا

شکم وپهلو فقط با ورزش میره
حذف قند وچربی و آب باعث میشه همراه ورزش زودترآب بشه
روتینگ روزی بیست دقیقه ورزش شکم وپهلو انجام بده تویکماه تاثیرشومیبینی

فقط ورزش
منم خیلی دارم با ورزش بهتر میشه