سلام مامانا از امروز انشاالله میخام رژیم بگیرم
91کیلو هستم
دوست دارم 80بشم
قدم 170هس
شکم پهلو دارم خیلیییی
میشه پیشنهاد بدیم زود تر لاغرشم؟
چه چیزا رو رعایت کنم چی بخورم چی نخورم

منم یه هفتس شروع کردم؛قندوشکرو کلااااا از زندگیت حذف کن

دقیقاهم وزن و هم قدمنی متم خیلی بدم میادازخودم.شکم دارم.همه فک میکنن حاملم

من نون و برنج خیلی کم میخوردم
ولی قند و شکر رو نتونستم حذف کنم شما میتونی بکن
برنامه زیره نصب کن رو گوشیت و هرررر روز کالری شماری کن
من با این کار تو سه ماه ۸ کیلو کم کردم

منم دیگه

فست بگیر، شیرینیجات کم کن، برنج و نون کم کن

کاش من میتونستم بشم ۶۰ از ۴۵

من بعد از زایمانم ن شکم اوردم ن پهلو ن ترک پوستی و لک و جوش هم من لاغرم هم همسرم خیلی دارم تلاش میکنم ک حداقل همسرم چاق بشه ولی بی فایدس با وجودیکه 30دقیقه بعد از ناهاریاشام شکلات صبحانه میخوریم و ریزه خواری زیاد دارم ولی رفیقم لاغر. کرد فق با حذف شیرینی جات ازش برنامه میگیرم برات میفرسم اجی انشالا باربی شی زودتر😍😍😍😍😍😍😍😍

قند و شکرمصنوعی رو اگه کامل حذف کنید لاغر میشین به راحتی

منم مثل شمام شوهرم قبلا ورزش میکرد رژیم زیاد گرفته میگه قند کلا حذف چربی حذف نمک حذف یا خیلی کم میگه با این روش راحت لاغر کیشی ولی اراده ندارم مخصوص روشیرینی جات