خانم ها من دارم رژیم میگیرم چی بخورم چربی سوز باشه

#پوشک #مولفیکس#گرفتن از پوشک

عزیزم ورزش فقط چربی سوزی میکنه بروباشگاه اگه نمیتونی توخونه تو یوتیوب آموزشش هست

پروتئینت بالا ببر بیشتر بخور در روز

بجای آب خالی ، دتاکس واتر بخور
(یه پارچ آب + یدونه خیار حلقه ای + یه لیمو ترش از وسط قاچ شده ) هروقت تشنت شد این آب رو بخور
چربی سوزه

دمنوش زنجبیل هم چربی سوزه
چای سبز اول صبح هم چربی سوزه


چند کیلو اضافه وزن داری ؟ منم حدود دوهفته ای هست رژیمم

تخم مرغ اب پز و نون سنگک و سبزیجات و میوه . باشگاه هم بری عالی

پروتئين بخور فقط