از فردا میخوام رژیم بگیرم چیا بخورم یا بخرم که تاثیر داشته باشه شما تو رژیم چیا میخورین؟

من الان یک ماهه که میخوام از فردا رژیم بگیرم 🤦😂

دونه چیا پروتئین بیشتر بخور جوانه حبوبات پودر عدس

من رژیم فست گرفتم و کلا قند و شکر رو حذف کردم یه مدت ۱۰ کیلو توی ۴ ماه کم شدم
صبحانه بیشتر نان پروتیین و کره بادام زمینی بدون شکر و قهوه با شیر
ناهار هم بیشتر فیله مرغ و ماهی با سبزیجات آب پز هر چیزی که توو خونه داشتم

رژیم از شنبه اس، اگه جمعه بگیری باطل میشه

اول اراده کن بعد یدکتر برو بگو رژیم بده همراهش برو باشگاه بزن تو گوش چاقی وسلام