خانوما اینجا کسی اسپینینگ کار کرده؟ورزش سنگینیه؟تونستین در کنار رژیم باهاش وزن کم کنید؟من ۴ماهه که سزارین شدم میتونم این ورزش رو انجام بدم؟

#فرزندپروری
#شیرخشک
#پوشک

عاشقشم اسپینینگ خیلی محشرهههه

عالیه
من خیلی دوستش دارم و چربی سوزیش بالاست
فقط اگه حرکات با وزنه داد شما فعلا بدون ورزنه انجام بده تا شش ماهگی

ورزش سنگينيه ، مربيش هم بايد خيلي ماهر باشه وگرنه اگ مربي كيليويي باشگاه باشه بدون مدرك و دوره ، ممكنه به زانو هاي شاگرداش اسيب وارد بشه ، در ضمن ٦ ماه بعد سزارين ميتونين اين ورزش رو انجام بدين ،
از اسپينيگ بهتر بادي پامپ و بادي بيوتي هستش البته اونم خيلي مربيش مهمه و اگ اصولي باشه خيلي نتيجه ميده ، من ٦ ساله دارم كار ميكنم . بهترين نتيجه رو ديدم از بادي پامپ