سلام‌مامانا💞
یه سوال دارم،اونایی که برگشتن به وزن قبل بارداریشون،دقیقا چیکارا کردین؟😁🙂
من ورزش نمیتونم بکنم،دیسک کمر دارم🫩
راه حلی جز ورزش برام بگید ،شیر خودمو میدم 🌸
شیر
لاغری

من سه ماهی میشه سبک غذا مو عوض کردم سالم خوری و شروع کردم و آروم دارم وزن کم میکنم 8کیلو کم کردم

من تو دوران شیردهی برگشتم ب وزن قبل حاملگی
ولی بعد از پایان شیردهی دارم برمیگردم ب دوران اوج 😐😂 تو فاصله ی پنج ماه ۱۲ کیلو اضافه کردم

روزا بشین لپ های این عروسک نگا کن حرس بخور ک نمیتونی گازش بگیری لاغر میشی

من تی ارایکس کارکردم حذف قند

کلا چند روز بعد زایمانم برگشتم به وزن قبل بارداری از اون موقع تا الانم یکی دو کیلو کم کردم زیاد تغییری نکردم شیر خودمو میدم

کافیه دو سه روز غذا نخوردم میشم چوب کبریت😂

برای دیسک کمر باید ورزش کنی تا عضلاتت تقویت بشه

منم دخترم شیر میدم
مث شما دیسک کمر دارم و نمیتونم ورزش کنم
وزنمم کم نمیشه افسرده شدم
دوران شیردهی هم رو من تاثیر نذاشت🫢

رژیم و رژیم و رژیم
فقط با رژیم وزنم کم میشه چون استعداد چاقیم زیاده 😶

۶ ماه بعد زایمانم رعتم باشگاه از ۷۵ توی۳ ماه شدم ۶۵ الانم همونم و شیرخودمو میدم

من ک ۷ کیلو هم کمتر شدم از قبل بارداری
کار خاصی نکردم تو شیردهی لاغر شدم

درست غذا خوردم و کالری شماری کردم

والا نمبدونم چرا من بااینکه کم میخورم واقعا و شیر خودمم میدم اما وزنم کم نمیشه که برعکس بیشتر هم میشه هی🥲😐بابچه ی این سنی هم نمیشه که باشگاه رفت ، همین که بتونم تو خونه ورزش کنم اونم اگر از خستگی طول روز بیهوش نیفتم

من با شیردهی اصلا وزنم کم نشد. انگار دچار استپ وزنی شدم و نه وزنم بیشتر میشد و نه کمتر. یک ماه شیرینی جات و برنج و نون رو خیلی خیلی کم کردم و به جاش پروتئین و سالاد رو بیشتر کردم و از استپ وزنی در اومدم و ۴ کیلو کم کردم و رسیدم به وزن قبل بارداری

بیشترازقبل بارداری هم میخورم لاغرترهم شودم چون شیرخودم رومیدم

تحت نظر دکتر بودم چون رعایت غذایی خیلی مهم تر از ورزش کردن هستش نسبت 80به20
اصولا برای کاهش سایز و فرم گیری و قدرتمند کردن عضله ورزش میکنیم

هیچی والا ورزشم نکردم خودش اومد پایین

من لاغرترم شدم چون شیرخودمومیدم