میگم راهی نیست برای کمتر شدن تکرر ادار من واقعا خاب ندارم چهار بار از وقتی میخابم تا صب میرم بیرون.. قند هم ندارم
واقعا شمام هم هفته منید همینقدر اذیت میشید؟

شب اب نخور مثلا از ۷_۸ نخور اب.

من برام تجربه شد از ۹ شب حدودا آب نمی‌خورم
دیگه یکبار حدودا میرم دستشویی

آب کمتر بخوری شبا کمتر میشه عزیزم

۴ بار خوبه که من ۷-۸ بار‌میرم‌بعضی وقتا از دستشویی برمیگردم تو تخت باید باز برم🤦🏽‍♀️🤣

منم همینطوری ام

منم الان همینم چهار و پنج بار میرم چاره ای نیست باز قبل خواب خیلی مایعات نخور شاید بهتر شد

سعی کن ازساعت۹شب به بعد اب خیلی کم بخوری

چون بچه پایینه اینجوری میشید کمی هفتتون بیاد بالا کمتر میشه و ماه اخر باز زیاد میشه

عفونت نداری ی وقت؟

منکه هفته ام پایینه فرت فرت تو راه دسشویی ام