اقدام به بارداری
خانمهای ورزشکار من دکترم گفت قبل بارداری بهتره وزنم رو زیاد کنم تا حداقل یه ۵۷ برسم، الان ۵۰ ام، چه ورزشی انجام بدم تو باشگاه که به جای کاهش وزن افزایش داشته باشم؟

#اقدام_به_بارداری

یه جا خوندم غذاهایی که زود هضم هستن و شیرینی و چربی رو باهم دارن معمولا وزن رو از بقیه غذا ها بیشتر افزایش میدن، مثل فسنجون شیرین، بستنی و .....

خوشبحالت😁

غذا هم پروتین و کربوهیدرات رو بیشتر کنی سریع وزن میگیری

اگر ورزشکاری یوگا بارداری اگر نیستی پیاده روی آروم اما باید دکتر اجازه ورزش و فعالیت بهت بده حتما از پزشکت بپرس اگر بارداری

بعد از تمرین سیب زمینی و تخم مرغ آپز بخور تعداد بالا .. ورزشای هوازی اصلا نزن .. پروتئین وی حتما حتما بخور

از مربی بپرس اما خب اگه می‌خوای چاق شی ماکارونی بعد ورزش بخور

جوانه گندم بخور پروتئینش خیلی عالیه و خیلی مقوی حتی تو بارداری هم میشه استفاده کرد