سلام خانما چه رژیمی پیشنهاد میدین برا قبل بارداری؟ فقط سریع جواب بده😢
اضافه وزن دارم دکترم گفت وزنتو کم کن بعد اقدام کن.
85 کیلو ام گفت برسون به 75 🥺🤦🏻‍♀️

رژیم فستینگ یعنی از 8 شب دیگه چیزی نخوری تا 10 صبح فردا. البته من خیلی بیشتر ازینا رژیممو نگه میداشتم.
تو رژیمش که قند مصنوعی به کلی حذف میشه
انواع تنقلات حذف
سس مایونز حذف
غذاهای سرخ کردنی کللللااا حذف میکنید
صبح ناشتا یه لیوان آب جوشیده ولرم با خاکشیر یا گلاب یا دانه چیا
صبحانه حدود دو کف دست نان
برنج در حد 6یا 7 قاشق در روز اونم واسه نهار فقط با سه قاشق خورش یا اگه پلو مخلوط بود 9قاشق
شام فقط سبزیجات پخته شده مثلاً کدو با سینه مرغ یا بادمجان یا انواع سالادها
میان وعده حتما دوتا داشته باش یکیشو مغزیجات بخور
یکیشو میوه
من خودم 18کیلو تو شش ماه کم کردم با همین رژیم
البته اگه بتونی از دکتر یا مربی این رژیمو بگیری خیلی خیلی بهتره

کالری شماری کن عزیزم
سالم خواری کن چون میخوای باردار بشی رژیم سخت نگیر که معدت درد نگیره

فستینگ

قدت چنده