بچه ها من ۷۰ کیلو ام با قد۱۶۰ ، به نظرتون وزن کم کنم بعد اقدام کنم ؟؟؟
چه رژیمی گرفتین که موفق بودین ؟!؟

رژیم فستینگ عالی
در کنارش پیاده روی سریع داشته باشید خیلی خوب جواب میده

من قدم ۱۶۰ با وزن ۶۵ حامله شدم
اخر بارداریم شدم ۹۵
الان شدم ۷۰

تا میتونی وزن کم کن چون هم زود باردار میشی هم وزنت تو بارداری زیاد بالا نمیره

غذاتو کم کن روزی ۱ ساعت پیاده روی من ۱۳ کیلو کم کردم

محدودیت قند و شکر اولین هست
بهتره اصلاح سبک کنی
پیج فلورا تاجیکی رو دنبال کن
بارداری با فلورا طبق اصلاح سبک باردار و لاغر بشی ان شاءالله بارداری موفقی خواهی داشت

بله عزیزم کم کنی خیلی بنفع میشه

من ۸۴۱۰۰ شدم بعد زایمانم
الان با رژیم شدم ۷۱ کیلو

میخوامم بشم ۶۸تا

رژیم فست ۱۶ ساعته میگیرم

سلام گلم رژیم سالمخوری بگیر و کالری شماری کن
من خودم با همین برنامه ها ۱۲کیلو‌کم کردم و باردارم

فست ۱۶/۸ عالیه

اره حتما کم کن.من رژیم کتو گرفتم راضی بودم.با بدنم سازگار بود

منم میخوام بدونم
چون تنبلی تخمدان هم دارم