خانمها چه رژیمی بگیرم هم زودتر وزن کم کنم هم میخوام بارداری اقدام کنم خوب باشه چی بخورم چی رو حذف کنم؟
حوصله دکتر رژیم ندارم برم چون پر از دنگ و فنگه
کسی رژیم گرفته سریع جواب گرفته باشه ؟من چون دو ماه دیگه میخوام اقدام کنم

آبجی من کرفس خورد یا آب کرفس خیلی تاثیر داشت

اب کرفس و صبحانه کاهو بخور و وعدهاتو حذف نکن فقط شام رو سالاد بخور سس حذف کن نون حذف کن

روغن پیاز داغ رو حدف کن
نون سنگک ۶۰گرم بخور
برنج ۱۰الی ۱۴قاشق بخور
قند خذف کن
پیاده روی انجام بده ولی با یه ریتم ۴۰دیقه ی وای نستا اصلا

عزیزم من قبل بارداری ۱۵کیلو کم کردم ، کلا شیرینی ، قند،شکر ، نوشابه ،فست فود حذف کردم شروع کردم به سالم خوری صبح یه چایی سبز میخوردم ، پروتیین زیاد میخوردم ،سبزی جات، و اب کافی، رژسم فست هم میگرفتم از ۱۰ شب دیگه هیچی نمیخوردم تا فردا ۱۰صبح ولی اب و چایی میتونی بخوری، البته من ورزشم میکردم باشگاه میرفتم

برو باشگاه هم برنامه تمرینی بگیر از مربی هم رژیم غذایی رعایت کن ماهی پنج کیلو کم میکنی

من بافست کم میکردم

من شیرینی جات کلا حذف کردم.هرموقع میتونستم پیاده روی نیرفتم.برنامه مانکن نصب کردم طبق اون پیش میرفتم تو یکماه۷کیلو کم کردم

من نون و برنج قند و شکر نوشابه فست فود حذف کردم بجای نون کاهو می‌خوردم سیر هم میشدم لاغر شدم صبح ها تخم مرغ آبپز همه چی آبپز بخور سعی کن شکمت هر روز کار کنه لاغر میشی من تخم شربتی می‌خوردم دکتر. شربت لاکتولوز هم داده بود بهم اسلیم مکس هم خوبه گیاهی بخوری درکنار رژیم لاغر میشی

من ۶ ماهه ۳۲ کیلو کم کردم با فستینگ و بدنسازی

منم گلم فست گرفتم ، قند و‌فست فود کلا کنسل
حجم غذا کم
روزی یکساعت خونه هوازی و یکساعت هم پیاده روی
من یک ماه ۴ کیلو کم کردم

همه چی بخور ولی هر وعده غذایی ۱۰ قاشق قند مصنوعی نخور روزی یه ساعت پیاده روی تند انجام بده من ۴ ماه انجام دادم از ۷۵ اومدم ۶۵

چند کیلویی الان؟