دوستان چند تا راه حل واسه نوشخوار فکری بگین باعث شده هروقت خوابم میاد نتونم بخابم البته روزا

نوشتن هم خیلی به من کمک میکنه همیشه،فکرای تو ذهنتو همه رو بنویس بذار خالی شی

‌
افکارت رو یادداشت کن. پایان هر شب تمام روزتو بنویس . مغزت آروم میشه

هر روز ۳بار،هر بار ده دقیقه ،طاق باز دراز بکش،چشماتو ببند،بذلر هرچی فکر و خیاله بیاد تو سرتو بهشون فکر کنی،بعد اون ده دقیقه دیگه تخلیه میشی و قول بده دیگه فکر نکنی ،تا ده دقیقه ی بعدی

مدیتیشن،فکراتو رو کاغذ بنویس بعدش پاره ش کن یا بسوزون

مدیتیشن انجاام بدہ۔کتاب صوتےگوش کن۔کتاب بخون۔موزیک بےکلااام پلےکن۔۔۔