سلام خانما ببخشید چند وقته یبوست خیلی شدید دارم کلا شکمم سفت شده چیکار کنم یا چی بخورم که شکمم کار کنه خوب بشم

ورزش و تحرک و پیاده روی
اب فراوون در طول روز نه این ک تو یک ساعت فقط کلی اب بخوری
انجیر .شیر .گلابی.الو.رژیم غذایی پر فیبر مثل کاهو انواع سبزیجات برگ سبز کلا مایعات چای کم رنگ

خاکشیر با آب ولزرم

انجیر خشک رو خیس کن ۳تا نیم ساعت قبل صبونه
۳تا نیم ساعت قبل ناهار
۳تا نیم ساعت قبل شام بخور تاثیر داره

شربت مگنی فورت خوبه ، کیوی و کدو حلوایی ام عالیه ان

گل محمدی بجوشون

دوقاشق روغن زیتون ..انجیر و پرهلو بجوشون و بخور صبح ناشتا و اخرشب..خاکشیر بجوشون بخور...شربت لاکسی ژل هم عاااالیه