دوستان کسی رژیم گرفته چیارو رعایت کردین و در ماه چقد وزن کم کردین مرسی اگه اطلاعات خوبی دارین در اختیارم بزارین

#بارداری بارداری اقدام #اقدام #فرزندپروری

رژیم فقط رژیم کتوژنیک توی ۳روز ۴کیلو کم میکنی بزن گوگل برات هرمش میاد

من عزیزم رژیمم از ۸۴ شدم ۷۳
برنج اصلا نمیخورم اگه بخورم ۸ قاشق
همش نونی اونم یک‌کف دست
سرخ کردنی و شیرینی اصلا
روغن خییییلی کم

غذات هر چی هست کمش کن قند مصنوعی حذف کن
کاهش وزن زیاد تو بازه کوتاه خیلی بده

پیاده روی،حذف قندمصنوعی از نوشابه وکیک بگیر تا شکلات وهرچیزدیگه مربا هم جز شکرچیزی نیست،سبزیجات بیشتربگنجون تو غذاهات وروغن کمتر

میگم رژیم گرفتن اراده میخواد
من یه دوره گرفتم ۵کیلو کم کردم
ولی بازم خوردم و برگشت

من گرفتم فست روزا روزه میگرفتم شبا فقط یه لقمه در حد اینکه روزم و باز کنم ابم به شدت کم میخوردم
تو ۱۰ روز پنج کیلو کم کردم کنارش ورزش و پیاده روی هم داشتم

گیاهخواری