مامانا من بعضی وقتا حمله پانیک بهم دست میده خیلی وقته اینجوری نشده بودم الان یهو گرفتم همش دارم میلرزم نفسم بالا نمیاد قلبم داره میاد تو دهنم می‌دونم از اعصاب خوردی و استرس هست الآنم خونه مادر شوهرم هستم همه خوابن چیکار کنم حالم هی داره بدتر میشه 🥲🥲🥲

شوهرت کجاست حداقل برو بیرون ی هوایی بهت بخوره

عزیزم بشین و نفس هاتو منظم و کنترل شده انجام بده ، دم بازدم، از بینی بکش تووووو و از دهان بده بیرون آروم و کشیده اینجوری به مغز دستور میدی که بتونه بدنتو جمع کنه و استرس و حال بد و ازت دور میکنه ، تا میتونی نفس عمیق و کنترل شده بکش، تند نه ها آروم و عمیق

عزیزم ی سوره قران بخون

یه آبنبات بخور ،که یکم طعم ترش و شیرین داره